Glück ist kein Zufall – 40% hast du selbst in der Hand

Wie glücklich bist du?

Glück ist ein grosses Thema, über das viel gesprochen wird. Trotzdem oder gerade deshalb finde ich es spannend und zentral – denn wer möchte nicht glücklich sein? Manche Menschen sehen das Glücklichsein sogar als Lebenssinn.

Nimm dir doch ein paar Minuten Zeit und beantworte für dich die folgenden Fragen:

• Was bedeutet Glück für dich?
• Fühlst du dich im Moment glücklich?
• Was tust du aktiv für dein eigenes Glück?
• Glaubst du, dass Glück von äusseren Umständen abhängt?
• Denkst du, dass manche Menschen einfach mehr Glück haben als andere?
• Wie viele wirklich glückliche Menschen kennst du in deinem Umfeld?
• Kann man auch glücklich sein, wenn es einem mal nicht so gut geht?

Wie viel Prozent unseres Glücks können wir selber beeinflussen?

Laut der Glücksforschung sind 50% unseres Glücks genetisch bedingt – das heisst, wir haben darauf keinen Einfluss. Stress dich also nicht, wenn du dich mal nicht gut fühlst – das darf sein.

Wir alle kennen Tage, an denen es uns nicht gut geht. Es ist wichtig, alle Gefühle zuzulassen, sie wahrzunehmen und anzuerkennen. Doch anstatt sich in negativen Emotionen zu verlieren, kann es helfen, sie bewusst zu betrachten und sich nicht in ihnen zu „baden“.

Der Irrglaube: „Wenn..., dann wäre ich glücklicher.“

Kennst du Gedanken wie:

• „Wenn ich einen besseren Job hätte, wäre ich glücklicher.“
• „Wenn ich mehr Geld verdienen würde, wäre ich zufriedener.“
• „Wenn mein Partner aufmerksamer wäre, wäre ich glücklicher.“

Solche Überlegungen sind weit verbreitet – doch die Forschung zeigt etwas anderes. Nur 10% unseres langfristigen Glücks hängen von äusseren Umständen wie Einkommen, Familienstand oder Bildung ab.

Eigentlich erstaunlich, oder? Wir suchen unser Glück oft am falschen Ort und übersehen dabei, was uns wirklich glücklich macht.

Ganze 40% unseres Glücks haben wir selber in der Hand – sie werden durch unser Verhalten und unsere Gedanken beeinflusst. Dies gibt uns viel Macht und Verantwortung für unser persönliches Glück.

Was kannst du aktiv für mehr Glück tun?

Es gibt viele Möglichkeiten, das eigene Glück aktiv zu fördern. Zwei einfache und wirkungsvolle Methoden möchte ich dir heute vorstellen:

1. Jemand anderem eine Freude machen

Wenn wir jemand anderem eine Freude bereiten, werden wir selbst automatisch glücklicher. Anderen zu helfen oder etwas Gutes zu tun, stärkt das Gefühl von Verbundenheit und Wertschätzung. Dabei wird das Hormon Oxytocin ausgeschüttet, welches uns ein Gefühl von Glück und Wohlbefinden gibt.

Wie wäre es, heute an der Supermarktkasse jemandem ein Kompliment zu machen? Oder einem Fremden ein freundliches Lächeln zu schenken? Vielleicht sogar jemandem unerwartet ein kleines Geschenk zu machen?

Beobachte, was danach passiert – und wie du dich dabei fühlst.

2. Neues ausprobieren und Begeisterung spüren

Etwas Neues auszuprobieren sorgt für eine Ausschüttung des Glückshormons Dopamin, das uns Freude und Motivation gibt.

Probiere doch mal jeden Tag eine Kleinigkeit aus, die du noch nie gemacht hast:

• Ein neues Gericht kochen
• Eine neue Sportart testen
• Ein Buch aus einem ungewohnten Genre lesen
• Ein Kleidungsstück in einer Farbe tragen, die du sonst nie wählst

Lass deiner Kreativität freien Lauf!

Probieren lohnt sich

Du glaubst nicht, dass es funktioniert? Hast du es schon wirklich ausprobiert?

Ich habe kürzlich – inspiriert durch einen Coach – einen anonymen Brief mit positiven Gedanken geschrieben, fünf Franken für einen Kaffee beigelegt und den Umschlag auf eine Sitzbank in unserem Quartier gelegt. Am Abend war er nicht mehr da – und alleine das hat mir ein schönes Glücksgefühl beschert.

Bleib dran – Schritt für Schritt zum Glück

Glück ist keine einmalige Entscheidung, sondern eine Gewohnheit, die du liebevoll in deinen Alltag integrieren kannst.

Brauchst du Unterstützung auf deinem Gesundheitsweg? Ich bin gerne für dich da!

(1) Glücklichsein. Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben. Sonja Lyubomirsky. Seite 30