Sanfte Begleitung im Gruppenkurs
bei ME/CFS & Long Covid

Kleine Schritte. In deinem Tempo.

Kennst du das?

  • Deine Energie ist ständig begrenzt, jede Aktivität will gut überlegt sein.
  • Du fühlst dich gefangen zwischen Erschöpfung, Überforderung und dem Wunsch nach Veränderung.
  • Du hast schon vieles ausprobiert – und wünschst dir dennoch etwas, das sanft, machbar und nachhaltig ist.

Wenn du dich hier wiedererkennst: Dieser Kurs könnte genau das Richtige für dich sein.

Nächster Start: in Planung

Werde informiert, wenn der nächste Kurs startet

Unverbindlich. Du kannst dich jederzeit wieder austragen. Datenschutzerklärung.

Warum dieser Kurs

Bei anhaltender Erschöpfung kann es passieren, dass der Körper kaum mehr zur Ruhe kommt.

Dieser Kurs setzt genau dort an – mit einfachen, sanften Übungen, die dich dabei unterstützen können, wieder mehr Ruhe und Sicherheit zu erleben.

Nicht auf einmal. Sondern Schritt für Schritt.

Mehr Verbindung zu dir selber durch Nervensystemregulation

Der Kurs im Überblick

  • 10 Einheiten à 30 Minuten
  • 1x pro Woche, online via Zoom
  • kleine Gruppe (max. 8 Personen)
  • Teilnahme auch liegend oder ohne Kamera möglich
  • alle Sessions als Aufzeichnung verfügbar

Du entscheidest selbst, wie viel für dich gerade passt.

Sanfte Regulation

Was dich erwartet

Eine ruhige Mischung aus:

  • Achtsamer Körperwahrnehmung
  • Atemübungen und kleinen Impulsen
  • Stärkung des Mindsets 

Ohne Überforderung.
Ohne Druck.

Über mich

Ich lebe seit über 25 Jahren mit ME/CFS und bin weiterhin auf meinem eigenen Recovery-Weg.
Ich weiss, wie herausfordernd diese Situation sein kann. Und wie wichtig kleine, machbare Schritte sind.

Heute begleite ich Menschen dabei, wieder mehr Ruhe und Stabilität zu finden – behutsam und angepasst an ihre Energie.

Meine Haltung:

Es braucht keine Leistung. Keine Überforderung.
Nur kleine Schritte – und die Offenheit, dass Veränderung möglich ist.

Was Teilnehmerinnen sagen

„Oft ist es doch so, dass man vieles schon wusste, aber es einfach noch nicht umgesetzt hat. Hier ist es anders, ich höre einiges zum allerersten Mal. Ich komme mehr im Hier und Jetzt an, spüre eine innere Zufriedenheit und Gelassenheit.“

Deborah

„Das wöchentliche gemeinsame Üben ist für mich besonders wertvoll. Anna begleitet kompetent und auf eine wohltuend ruhige Art durch den Kurs – er ist für mich eines der Highlights meiner Woche.“

Sabine

Nervensystemarbeit stärkt die Verbindung zu dir selber

Dein Beitrag

10 Einheiten à 30 Minuten
inkl. Audio-Aufzeichnungen

CHF 250.– / EUR 270.–

Ratenzahlung ist möglich – melde dich gerne.

Nächster Schritt

Wenn du spürst, dass das für dich passen könnte:
Lass dich unverbindlich informieren, wenn der nächste Kurs startet.

Unverbindlich. Du kannst dich jederzeit wieder austragen. Datenschutzerklärung.

Daten nächster Kurs - in planung

Antworten auf deine Fragen

Gruppenregeln. was du wissen solltest

  • Respektvoller Raum: Wir schaffen gemeinsam einen geschützten, wertfreien und mitfühlenden Austausch.
  • Keine Einzelberatung: Für persönliche Anliegen oder Symptomfragen sind meine 1:1-Angebote da.
  • Fokus auf das Hier und Jetzt: Es geht nicht um das Besprechen oder Analysieren von Symptomen oder Lebenssituationen.
  • Vertraulichkeit: Alles, was in der Gruppe geteilt wird, bleibt in der Gruppe.
  • Dieser Kurs ist keinerlei Therapie- oder Heilversprechen. Es ist eine Einladung, dich selbst und dein Nervensystem sanft zu unterstützen – in deinem Tempo, auf deine Weise.

So fördern wir ein angenehmes und sicheres Miteinander.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Menschen mit ME/CFS, Long Covid oder anhaltender Erschöpfung.

Kann ich teilnehmen, wenn ich wenig Energie habe oder liege?

Ja. Du kannst den Kurs so mitmachen, wie es für dich möglich ist.

Welche Tools werden im Kurs genutzt?

Im Kurs erwartet dich eine Mischung aus praktischen Übungen und Theorie. Dabei setze ich auf:

  • Somatic tracking / Körperzentrierte Übungen 
  • Atemübungen
  • Augenyoga und Meditation
  • Visualisierungen und Achtsamkeit
  • Dankbarkeit und Stille
  • Mindset

Mein Hintergrund:

  • Zert. NESC-Coach
  • Naturheilpraktikerin mit 15 Jahren Erfahrung
  • Dipl. Ernährungscoach
  • Wissen aus Polyvagal-Theorie, Brain Retraining, Hearth Math u.a.
  • Eigene Erfahrungen mit chronischen gesundheitlichen Herausforderungen

Ersetzt der Kurs eine medizinische Behandlung?

Nein. Der Kurs versteht sich als ergänzende Begleitung.

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich nicht in der Schweiz wohne?

Ja, die Teilnahme ist online von überall möglich.

Was sind die AGB?

Mit deiner Anmeldung akzeptierst du automatisch die AGB.

  • Änderungen von Terminen oder Programmen sind vorbehalten (z. B. bei Krankheit).
  • Falls ich einmal verhindert sein sollte, kann die Lektion von einer qualifizierten Vertretung übernommen werden. In diesem Fall besteht kein Anspruch auf Rückerstattung der vertretenen Lektionen.
  • Eine verbindliche Anmeldung verpflichtet zur Zahlung des gesamten Kursgeldes.
  • Verpasste Lektionen (z. B. durch Krankheit oder Urlaub) können nicht nachgeholt oder erstattet werden.
  • Bei zu wenigen Teilnehmenden kann der Kurs abgesagt werden, in diesem Fall erfolgt eine Rückerstattung der Kurskosten. Weitere Ansprüche bestehen nicht.

Falls noch Fragen zu meinem Angebot offen sind, kannst du mir gerne eine E-Mail senden.

Zertifizierter NESC-Coach
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