Weisst du bereits, dass dein Nervensystem eine entscheidende Rolle spielen kann für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit, dein Immunsystem, deine Verdauung und sogar deinen Schlaf? Ja, genau so ist es! Daher ist es auch so wertvoll, deinem Nervensystem Sorge zu tragen.
Ein reguliertes Nervensystem wird oftmals gleichgesetzt mit einem ruhigen und entspannten Nervensystem. Das ist aber nicht ganz korrekt. Denn ein reguliertes Nervensystem ist ein anpassungsfähiges Nervensystem. Ein Nervensytem, das ädaquat auf äussere und innere Reize reagieren kann.
Wenn das Nervensystem aus der Balance geraten ist, kann man sehr viel tun, um es wieder zu regulieren. Hier findest du 10 wirkungsvolle Massnahmen, wie du dein Nervensystem längfristig wieder in Balance bringen kannst.
- Lasse dein Handy für eine Stunde nach dem Aufwachen noch ausgeschalten bzw. auf der Seite
- Gehe innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen für 10-15 Minuten an die Sonne bzw. ans Tageslicht.
- Stelle deine Füsse auf den Boden und spüre bewusst den Boden unter ihnen. Falls du die Möglichkeit hast, gehe ein paar Schritte barfuss im Gras/Garten.
- Verbringe regelmässig Zeit mit Menschen, die du gerne hast.
- Lege deinen Lieblingssong auf und singe laut mit (egal ob beim Kochen, im Auto, beim Putzen oder unter der Dusche)
- Bewege deinen Körper jeden Tag (sei es tanzen, Arme und Beine schütteln, dehnen, hüpfen oder eine Sportart, die dir Spass macht)
- Plane bewusst kleine Pausen in deinem Alltag und halte diese ein
- Benutze Visualisationen oder Meditationen, um zur Ruhe zu kommen
- Esse langsam und in Ruhe und ohne Ablenkung von Handy, TV oder anderem
- Stelle alle Geräte mit Blaulicht (Handy, Laptop, TV, etc.) abends mindestens 1h bevor du schlafen willst aus
Du wünschst dir persönliche Unterstütztung, um dein Nervensystem wieder Schritt für Schritt in einen regulierte(re)n Zustand zu bringen? Dann sieh dir gerne meine Angebote an - ich freue mich auf dich:
