Umgang mit Krankheit. Teil 3 – Selbstfürsorge

Sind wir zu uns so gut wie zu unseren Freunden oder Kindern?

Oft sind wir mit uns selbst viel härter und strenger, als wir es mit unseren besten Freunden oder Kindern wären.

Geht es unseren Liebsten schlecht, würden wir sie niemals zurechtweisen oder gar beschuldigen. Stattdessen hören wir einfühlsam zu, machen ihnen Mut und unterstützen sie, so gut wir können.

Doch wie gehen wir mit uns selbst um, wenn es uns nicht gut geht? Sind wir genauso nachsichtig und liebevoll? Oder verurteilen wir uns, weil wir nicht so funktionieren, wie wir es gerne möchten?

Sich selber Achtsamkeit und Mitgefühl schenken

Ich kenne das nur zu gut. Lange Zeit war ich wütend auf meinen Körper, weil er mir nicht erlaubte, mein Leben so zu leben, wie ich es wollte. Ich war frustriert, weil er mir nicht gehorchte.

Heute weiss ich: Mein Körper gibt immer sein Bestes. Er kann nichts dafür, wenn er krank ist – und ich auch nicht. Kein Teil von mir kann etwas dafür.

In diesem Blog möchte ich zeigen, wie wertvoll es ist, sich selbst Aufmerksamkeit und Mitgefühl zu schenken. Uns so zu behandeln, wie wir unsere besten Freunde behandeln würden.

Selbstfürsorge hat viele Facetten – körperliche, emotionale, soziale oder spirituelle. Ich möchte dir fünf praktische Tipps vorstellen:

Selbstfürsorge Tipp 1:
Höre auf dich und deinen Körper und tue das, was dir gut tut

Eine der grössten Herausforderungen bei einer chronischen Krankheit ist es, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und diesen auch nachzugehen.

Die eigenen Grenzen akzeptieren

Wir sind oft darauf trainiert, Leistung zu erbringen und uns zu pushen. Vielleicht erwartet das Umfeld von uns, dass wir aktiv sind oder "an uns arbeiten". Aber es ist wichtig, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu respektieren.

Gute Ratschläge, die für gesunde Menschen sinnvoll sind, können sich in unserem Fall als kontraproduktiv erweisen. Daher ist es wichtig, gut gemeinte Tipps zu hinterfragen und das zu tun, was einem wirklich gut tut.

Ausruhen und nichts tun

Auch Nichtstun ist wichtig. Sich erlauben, einfach mal auf dem Sofa oder im Bett zu liegen, ohne sich dafür zu verurteilen. Jeder hat seine eigene Balance aus Aktivität und Ruhe.

Selbstfürsorge Tipp 2:
Gönne dir genug Schlaf

Schlaf ist essenziell für die Regeneration. Ein ruhiger Schlafplatz und entspannende Abendrituale können helfen, besser zu schlafen.

Kleine Rituale wie Tee trinken, Licht dimmen oder eine kurze Meditation können dabei unterstützen, das Nervensystem herunterzufahren.

Weitere hilfreiche Infos zum Thema Schlaf finden sich übrigens in diesem Blog: Wie du deinen Schlaf verbessern kannst und welchen Einfluss die Ernährung auf den Schlaf hat. 

Selbstfürsorge Tipp 3:
Gute Ernährung

Hilfe fürs Einkaufen und Kochen holen

Fehlt die Kraft, können Freunde oder Familie helfen. Auch Lieferdienste für Lebensmittel oder fertige Mahlzeiten sind eine gute Option.

Auf Vorrat kochen

Wenn möglich, grössere Portionen kochen und einfrieren, um an schlechten Tagen vorbereitet zu sein.

Selbstfürsorge Tipp 4:
Unterstützung und Hilfe annehmen

Hilfe zu akzeptieren, ist ein wichtiger Akt der Selbstfürsorge. Sei es psychologische Begleitung, medizinische Unterstützung oder Hilfe im Haushalt – es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Selbstfürsorge.

Selbstfürsorge Tipp 5:
Box für akute Krise zusammenstellen

Es gibt Tage, an denen einfach alles zu viel ist. Eine "Krisen-Box" mit Dingen, die guttun, kann helfen: Fotos, Briefe, ein guter Tee oder kleine Erinnerungen, die Freude machen.

Wichtig ist: Es geht nicht darum, sich sofort besser zu fühlen, sondern sich Schritt für Schritt ein kleines bisschen aufzumuntern.

Ich hoffe, diese Tipps konnten dich inspirieren. Probiere sie aus und lass mich wissen, wie sie dir geholfen haben.

Alles Liebe, Anna