Sanftes Nervensystem-Training
für mehr Ruhe, Balance & innere Stärke
Kleine Auszeiten – grosse Wirkung
Kennst du das?
- Dein Alltag ist voll, und du funktionierst – aber innerlich fühlst du dich oft angespannt und erschöpft.
- Es fällt dir schwer, richtig herunterzufahren oder abzuschalten.
- Du merkst, dass du deine eigenen Bedürfnisse kaum noch wahrnimmst.
- Schon kleine Dinge bringen dich schneller aus der Ruhe, als dir lieb ist.
Wenn du dich hier wiedererkennst: Dieser Kurs könnte genau das Richtige für dich sein.
Nächster Start: in Planung
Unverbindlich. Du kannst dich jederzeit wieder austragen. Datenschutzerklärung.
Warum Nervensystem-Training helfen kann
Stress gehört zum Leben – doch wenn er dauerhaft bleibt, gerät unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht. Wir schlafen schlechter, reagieren gereizter und fühlen uns innerlich unruhig.
Sanfte Übungen für das Nervensystem können dir helfen, Schritt für Schritt wieder in Balance zu kommen. Sie unterstützen dich dabei, mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität im Alltag zu finden – auch präventiv, bevor sich dauerhafte Belastungen festsetzen.
Dein 8-Wochen-Programm
Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich mehr Gelassenheit und innere Stärke wünschen – und offen sind, neue Wege auszuprobieren.
Dauer: 8 Wochen
Was dich im Kurs erwartet
Eine wohltuende Mischung aus Praxis und Theorie:
Alles so angeleitet, dass du selbst bestimmen kannst,
was dir im Moment gut tut.
Der Kurs unterstützt dich dabei…
Über mich
Ich weiss aus eigener Erfahrung, wie leicht man sich im hektischen Alltag selbst verliert – und wie sehr es hilft, wieder kleine Momente der Ruhe und Selbstverbundenheit zu finden.
Als eidg. dipl. Naturheilpraktikerin, zert. NESC-Coach und dipl. Ernährungscoach begleite ich Menschen dabei, ihr Nervensystem zu regulieren und wieder mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu spüren.
Meine Haltung: Es braucht keinen Druck und keine Perfektion. Kleine, regelmässige Schritte machen den Unterschied.
Verbindliche Anmeldung
Melde dich einfach per E-Mail (annahirsiger@register-hin.ch) für den Kurs an.
Falls du dir unsicher bist, kannst du auch ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen. So lernen wir uns kennen und klären, ob der Kurs für deine Bedürfnisse passend ist. Wir besprechen gemeinsam, wie er dich unterstützen kann.
Was Teilnehmerinnen sagen
„Anstatt zu Süssigkeiten greife ich jetzt zu den Übungen von Anna, die auch im Büro für mich gut und schnell umsetzbar sind. Ich komme mehr im Hier und Jetzt an, verzeihe mir selbst besser und spüre eine innere Zufriedenheit.“
Deborah
„Anna begleitet kompetent und auf eine wohltuend ruhige Art durch den Kurs – er ist für mich eines der Highlights meiner Woche.“
Sabine
„Abends komme ich weniger ausgelaugt nach Hause, weil ich gelernt habe, nicht meine ganze Energie nach aussen zu geben, sondern mehr bei mir zu bleiben.“
Deborah
Dein Beitrag
Der gesamte Kurs umfasst 8 Einheiten à 45 Minuten (inkl. Aufzeichnungen und Begleitung in der Gruppe):
CHF 300.–
Falls du lieber in Raten zahlen möchtest, melde dich gerne bei mir – wir finden eine gute Lösung.
Bist du bereit für kleine Auszeiten
mit grosser Wirkung?
Dann sichere dir jetzt einen der 8 Plätze und
starte deine Reise zu mehr Ruhe, Balance und innerer Stärke.
Melde dich einfach per E-Mail (annahirsiger@register-hin.ch) für den Kurs an.
Falls du dir unsicher bist, kannst du auch ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen. So lernen wir uns kennen und klären, ob der Kurs für deine Bedürfnisse passend ist. Wir besprechen gemeinsam, wie er dich unterstützen kann.
nächste Daten: in planung
Werde informiert über den nächsten Kursstart:
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Antworten auf deine Fragen
- Respektvoller Raum: Wir schaffen gemeinsam einen geschützten, wertfreien und mitfühlenden Austausch.
- Keine Einzelberatung: Für persönliche Anliegen oder Symptomfragen sind meine 1:1-Angebote da.
- Fokus auf das Hier und Jetzt: Es geht nicht um das Besprechen oder Analysieren von Symptomen oder Lebenssituationen.
- Vertraulichkeit: Alles, was in der Gruppe geteilt wird, bleibt in der Gruppe.
- Dieser Kurs ersetzt keine Therapie. Es ist eine Einladung, dich selbst und dein Nervensystem sanft zu unterstützen – in deinem Tempo, auf deine Weise.
So fördern wir ein angenehmes und sicheres Miteinander.
- Direkt anmelden: Schreib mir eine E-Mail, um deinen Platz im Kurs zu sichern. Ich werde mich dann bei dir melden, um deine Anmeldung zu bestätigen, sofern es noch Platz hat im Kurs.
- Kennenlerngespräch: Falls du unsicher bist, kannst du ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen. Dabei klären wir, ob der Kurs für dich passt.
- Alternative Terminwünsche: Passt kein Termin aus dem Online-Kalender? Schick mir eine E-Mail, wir finden einen passenden Zeitpunkt.
Dein Platz ist fest reserviert, sobald du eine Bestätigung von mir erhältst.
- Keine Vorkenntnisse nötig: Offenheit und die Bereitschaft, die Übungen mitzumachen, reichen aus.
- Technische Anforderungen: Du brauchst eine stabile Internetverbindung, Zoom, ein funktionierendes Mikrofon und idealerweise eine Webcam (die Nutzung ist gewünscht, aber nicht obligatorisch).
- Rückzugsort: Ein ruhiger Raum, in dem du ungestört bist, ist wichtig für eine entspannte Teilnahme.
Der Kurs ersetzt keine medizinische Diagnostik oder ärztliche Behandlung.
Alle Details zur Kursdauer findest du oben in der Kursbeschreibung.
Im Kurs erwartet dich eine Mischung aus praktischen Übungen und gelegentlicher Theorie. Dabei setze ich auf:
- Somatic tracking / Körperzentrierte Übungen
- Atemübungen
- Augenyoga und Meditation
- Visualisierungen und Achtsamkeit
- Dankbarkeit und Stille
- Mindset
Mein Hintergrund:
- Zert. NESC-Coach
- Naturheilpraktikerin mit 15 Jahren Erfahrung
- Dipl. Ernährungscoach
- Wissen aus Polyvagal-Theorie, Brain Retraining, Hearth Math u.a.
- Eigene Erfahrungen mit chronischen gesundheitlichen Herausforderungen
Somatic Tracking bedeutet, Körperempfindungen in einem sicheren Rahmen achtsam und neugierig zu beobachten – ohne Druck, ohne Angst. So kann dein Nervensystem lernen, Schritt für Schritt aus dem Stressmodus herauszufinden.
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, mit schwierigen Lebensumständen oder Stresssituationen umzugehen, sich anzupassen und nach Rückschlägen wieder aufzustehen. Sie beschreibt die innere Widerstandskraft, die es einer Person ermöglicht, Herausforderungen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Diese Fähigkeit ist nicht nur für die Bewältigung von Krisen wichtig, sondern auch für eine langfristige emotionale und mentale Gesundheit.
Das zeigt sich meist, wenn du dich offen auf den Kurs einlässt.
Wenn du unsicher bist: in einem kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir gemeinsam, ob der Kurs zu deiner aktuellen Situation passt. Ich erkläre dir, wie die Inhalte aufgebaut sind und welche Übungen auf dich zukommen. So kannst du besser einschätzen, ob das Angebot das Richtige für dich ist.
Mit deiner Anmeldung akzeptierst du automatisch die AGB.
- Änderungen von Terminen oder Programmen sind vorbehalten (z. B. bei Krankheit).
- Falls ich einmal verhindert sein sollte, kann die Lektion von einer qualifizierten Vertretung übernommen werden. In diesem Fall besteht kein Anspruch auf Rückerstattung der vertretenen Lektionen.
- Eine verbindliche Anmeldung verpflichtet zur Zahlung des gesamten Kursgeldes.
- Verpasste Lektionen (z. B. durch Krankheit oder Urlaub) können nicht nachgeholt oder erstattet werden.
- Bei zu wenigen Teilnehmenden kann der Kurs abgesagt werden, in diesem Fall erfolgt eine Rückerstattung der Kurskosten. Weitere Ansprüche bestehen nicht.
Du erhältst vor Kursbeginn eine Rechnung per E-Mail, die fristgerecht zu bezahlen ist.
Ja, die Teilnahme ist auch aus dem Ausland möglich!
Falls noch Fragen zu meinem Angebot offen sind, kannst du mir gerne eine E-Mail senden.
