Sanftes Nervensystem-Training
bei Me/CFS & Long Covid
Kleine Schritte – grosse Wirkung
Kennst du das?
- Deine Energie ist ständig begrenzt, jede Aktivität will gut überlegt sein.
- Du fühlst dich gefangen zwischen Erschöpfung, Überforderung und dem Wunsch nach Veränderung.
- Du hast schon vieles ausprobiert – und wünschst dir dennoch etwas, das sanft, machbar und nachhaltig ist.
Wenn du dich hier wiedererkennst: Dieser Kurs könnte genau das Richtige für dich sein.
Nächster Start: in Planung
Unverbindlich. Du kannst dich jederzeit wieder austragen. Datenschutzerklärung.
Warum Nervensystem-Training helfen kann
Chronische Erschöpfungszustände können mit einem dauerhaften Stressmodus im Körper zusammenhängen. Wenn unser Nervensystem ständig in Alarmbereitschaft ist, fällt es schwer, in echte Regeneration zu kommen.
Sanfte Übungen können helfen, Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe, Sicherheit und Ausgleich zu finden. Besonders wirksam sind sie dann, wenn sie regelmässig und über einen längeren Zeitraum angewendet werden – genau dafür ist dieser Kurs gemacht.
Dein 2-Monats-Programm mit Integrationspause
Dieser Kurs ist speziell für Menschen mit ME, CFS, Long Covid oder ähnlichen Herausforderungen entwickelt.
Laufender Kurs
Start: 10. November 2025
Pause über die Weihnachts-/Neujahrszeit (bis 19. Jan) – Zeit für eigene Übung und Integration
Dauer: bis 9. Februar 2026
Was dich im Kurs erwartet
Eine ausgewogene Mischung aus Praxis und Theorie:
Alles so angeleitet, dass du selbst bestimmen kannst,
wieviel für dich passt.
Über mich
Ich weiss aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd dieser Weg sein kann – seit über 20 Jahren lebe ich selbst mit ME/CFS. Gleichzeitig habe ich auf meinem eigenen Recovery-Weg viele Methoden kennengelernt, die mir helfen, wieder mehr Stabilität und Kraft zu finden.
Heute begleite ich als eidg. dipl. Naturheilpraktikerin, zert. NESC-Coach und dipl. Ernährungscoach Menschen, die lernen möchten, ihr Nervensystem sanft zu regulieren und sich wieder sicherer in ihrem Körper zu fühlen. Ich selbst bin noch auf meinem Recovery-Weg und genau deshalb weiss ich, wie wertvoll kleine Schritte sein können.
Meine Haltung: Es braucht keine Leistung und keinen Druck. Nur kleine Schritte – und die Offenheit, dass Verbesserung möglich ist.
Unverbindlich. Du kannst dich jederzeit wieder austragen. Datenschutzerklärung.
Was Teilnehmerinnen sagen
„Oft ist es doch so, dass man vieles schon wusste, aber es einfach noch nicht umgesetzt hat. Hier ist es anders, ich höre einiges zum allerersten Mal. Ich komme mehr im Hier und Jetzt an, spüre eine innere Zufriedenheit und Gelassenheit.“
Deborah
„Das wöchentliche gemeinsame Üben ist für mich besonders wertvoll. Anna begleitet kompetent und auf eine wohltuend ruhige Art durch den Kurs – er ist für mich eines der Highlights meiner Woche.“
Sabine
Dein Beitrag
Der gesamte Kurs umfasst 10 Einheiten à 30 Minuten (inkl. Aufzeichnungen und Begleitung in der Gruppe):
CHF 250.– pro Person
Falls du lieber in Raten zahlen möchtest, melde dich gerne bei mir – wir finden eine gute Lösung.
Bist du bereit für kleine Schritte
mit grosser Wirkung?
Werde informiert über den nächsten Kursstart:
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Daten - Laufender Kurs
Jeweils montags von 12:00 – 12:30 Uhr
November
Mo, 10. Nov.
Mo, 17. Nov.
Mo, 24. Nov.
Dezember
Mo, 01. Dez.
Mo, 08. Dez.
Mo, 15. Dez.
Weihnachts-/Neujahrszeit
Winterpause
Über die Feiertage gönnen wir uns eine kleine Auszeit.
Bis 19. Januar finden keine Gruppentermine statt – du hast in dieser Zeit Raum, die bisherigen Übungen für dich zu vertiefen und auszuprobieren.
Januar 2026
Mo, 19. Jan
Mo, 26. Jan
Februar 2026
Mo, 02. Feb
Mo, 09. Feb
Was Teilnehmerinnen sagen
„Ich habe mich sehr wohl gefühlt im Kurs und konnte viel lernen über das Nervensystem und wie man sich entspannen kann. Anna hat eine feinfühlige, angenehme Art.“
Susanna
„Dank dem regelmässigen Üben konnte ich recht schnell Verbesserungen in meinem Gesundheitszustand erkennen – auch meine Familie spürt den Unterschied.“
Béatrice
„Als Mutter einer ME/CFS-betroffenen Tochter bin ich unendlich dankbar für Annas Begleitung. Sie ist fachlich kompetent, sehr empathisch und für uns oft eine wertvolle Stütze in schwierigen Momenten.“
Ester
Antworten auf deine Fragen
- Respektvoller Raum: Wir schaffen gemeinsam einen geschützten, wertfreien und mitfühlenden Austausch.
- Keine Einzelberatung: Für persönliche Anliegen oder Symptomfragen sind meine 1:1-Angebote da.
- Fokus auf das Hier und Jetzt: Es geht nicht um das Besprechen oder Analysieren von Symptomen oder Lebenssituationen.
- Vertraulichkeit: Alles, was in der Gruppe geteilt wird, bleibt in der Gruppe.
- Dieser Kurs ist keinerlei Therapie- oder Heilversprechen. Es ist eine Einladung, dich selbst und dein Nervensystem sanft zu unterstützen – in deinem Tempo, auf deine Weise.
So fördern wir ein angenehmes und sicheres Miteinander.
- Direkt anmelden: Schreib mir eine E-Mail, um deinen Platz im Kurs zu sichern. Oder fülle das Formular weiter oben aus. Ich werde mich dann bei dir melden, um deine Anmeldung zu bestätigen, sofern es noch Platz hat im Kurs.
- Kennenlerngespräch: Falls du unsicher bist, kannst du ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen. Dabei klären wir, ob der Kurs für dich passt.
- Alternative Terminwünsche: Passt kein Termin aus dem Online-Kalender? Schick mir eine E-Mail, wir finden einen passenden Zeitpunkt.
Dein Platz ist fest reserviert, sobald du eine Bestätigung von mir erhältst.
- Keine Vorkenntnisse nötig: Offenheit und die Bereitschaft, die Übungen mitzumachen, reichen aus.
- Technische Anforderungen: Du brauchst eine stabile Internetverbindung, Zoom, ein funktionierendes Mikrofon und idealerweise eine Webcam (die Nutzung ist gewünscht, aber nicht obligatorisch).
- Rückzugsort: Ein ruhiger Raum, in dem du ungestört bist, ist wichtig für eine entspannte Teilnahme.
Ja, das ist möglich! Lass uns im kostenlosen Kennenlerngespräch oder per E-Mail deine Situation besprechen, damit wir gemeinsam entscheiden können, wie die Teilnahme für dich am besten gestaltet werden kann.
Der Kurs ersetzt keine medizinische Diagnostik oder ärztliche Behandlung.
Wenn die Überzeugung besteht, dass eine Verbesserung des Zustands grundsätzlich ausgeschlossen ist, ist der Kurs nicht das Richtige für dich.
Alle Details zur Kursdauer findest du oben in der Kursbeschreibung.
Im Kurs erwartet dich eine Mischung aus praktischen Übungen und gelegentlicher Theorie. Dabei setze ich auf:
- Somatic tracking / Körperzentrierte Übungen
- Atemübungen
- Augenyoga und Meditation
- Visualisierungen und Achtsamkeit
- Dankbarkeit und Stille
- Mindset
Mein Hintergrund:
- Zert. NESC-Coach
- Naturheilpraktikerin mit 15 Jahren Erfahrung
- Dipl. Ernährungscoach
- Wissen aus Polyvagal-Theorie, Brain Retraining, Hearth Math u.a.
- Eigene Erfahrungen mit chronischen gesundheitlichen Herausforderungen
Somatic Tracking bedeutet, Körperempfindungen in einem sicheren Rahmen achtsam und neugierig zu beobachten – ohne Druck, ohne Angst. So kann dein Nervensystem lernen, Schritt für Schritt aus dem Stressmodus herauszufinden.
Das zeigt sich meist, wenn du dich offen auf den Kurs einlässt.
Wenn du unsicher bist: in einem kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir gemeinsam, ob der Kurs zu deiner aktuellen Situation passt. Ich erkläre dir, wie die Inhalte aufgebaut sind und welche Übungen auf dich zukommen. So kannst du besser einschätzen, ob das Angebot das Richtige für dich ist.
Mit deiner Anmeldung akzeptierst du automatisch die AGB.
- Änderungen von Terminen oder Programmen sind vorbehalten (z. B. bei Krankheit).
- Falls ich einmal verhindert sein sollte, kann die Lektion von einer qualifizierten Vertretung übernommen werden. In diesem Fall besteht kein Anspruch auf Rückerstattung der vertretenen Lektionen.
- Eine verbindliche Anmeldung verpflichtet zur Zahlung des gesamten Kursgeldes.
- Verpasste Lektionen (z. B. durch Krankheit oder Urlaub) können nicht nachgeholt oder erstattet werden.
- Bei zu wenigen Teilnehmenden kann der Kurs abgesagt werden, in diesem Fall erfolgt eine Rückerstattung der Kurskosten. Weitere Ansprüche bestehen nicht.
Du erhältst vor Kursbeginn eine Rechnung per E-Mail, die fristgerecht zu bezahlen ist.
Ja, die Teilnahme ist auch aus dem Ausland möglich!
Falls noch Fragen zu meinem Angebot offen sind, kannst du mir gerne eine E-Mail senden.
