Körperorientiertes Coaching (1:1)
Sanfte Begleitung für dein autonomes Nervensystem –
mit Somatic Tracking
Spürst du dich oft so?
- Du funktionierst im Alltag, fühlst dich innerlich aber unruhig, erschöpft oder überfordert?
- Es fällt dir schwer, herunterzufahren, wirklich zu entspannen und bei dir anzukommen?
- Oder du lebst mit ME/CFS, Long Covid oder anhaltender Erschöpfung und suchst nach einem behutsamen Weg zurück zu mehr innerer Stabilität?
Dann kann dir ein körperorientiertes Coaching helfen.
Warum körperorientiertes Coaching?
Unser Nervensystem speichert Stress, Anspannung und auch alte Muster im Körper.
Mit Somatic Tracking – einer Methode aus der Mind-Body-Medizin – lernst du, Körperempfindungen achtsam und neugierig zu beobachten.
Ohne Druck, ohne Angst.
So kann dein Nervensystem Schritt für Schritt aus dem Stressmodus herausfinden – und neue Sicherheit, Ruhe und Lebenskraft entwickeln.
Was ist, darf sein. Was sein darf, kann sich verändern.
Was du mitnehmen kannst
So läuft unsere Zusammenarbeit ab
- Kostenloses Kennenlerngespräch (30 Min) – wir schauen gemeinsam, ob es für dich passt
- Individuelle Begleitung mit 3 oder 5 Sitzungen (online via Zoom)
- Sanfte Schritte statt Druck – mit genügend Zeit zur Integration zwischen den Terminen
- Optional: vertiefende Audios, E-Mail-Begleitung und ein Feedback-Call zum Abschluss (30 Min)
2-Monats-Paket – ideal zum Einstieg
- 3 Sitzungen à 45–60 Min
- CHF 402.–
4-Monats-Paket – ideal für einen tieferen Prozess
- 5 Sitzungen à 45–60 Min
- CHF 620.–
Nach dem Paket kannst du bei Bedarf weitere Einzelsitzungen dazu buchen.
Nächster Schritt
Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch –
und finde heraus, ob diese Begleitung für dich passt.
Antworten auf deine Fragen
Vereinbare ganz einfach ein kostenloses Kennenlerngespräch online. Vorab sende ich dir einen kurzen Fragebogen, der mir hilft, noch gezielter auf deine Bedürfnisse einzugehen.
Das Gespräch dient dem Kennenlernen, der Klärung deiner Fragen und einer ersten Analyse deiner Wünsche. Danach entscheiden wir gemeinsam, ob die Zusammenarbeit passt und planen die nächsten Schritte.
Die Dauer der Beratung hängt vom gebuchten Paket ab. Es umfasst eine bestimmte Anzahl an Sitzungen via Zoom innerhalb eines festgelegten Zeitrahmens.
Nach Abschluss der vereinbarten Sitzungen entscheiden wir gemeinsam, ob die Beratung beendet ist oder ob du weitere Sessions wünschst.
Ja, wenn du bereits ein Paket bei mir gebucht und mit der Methode vertraut bist, kannst du bei Bedarf jederzeit Einzelsitzungen buchen. Natürlich kannst du auch ein weiteres Paket buchen, falls du das bevorzugst. Schreib mir einfach eine E-Mail, um alles Weitere zu besprechen.
Einzelsitzungen: CHF 144.- pro Sitzung (45–75 Minuten).
Du kannst jederzeit auf ein weiteres Paket aufstocken. Wir können gemeinsam besprechen, ob es sinnvoll ist und wie es für dich weitergeht. Nachdem du 5 Sitzungen abgeschlossen hast, kannst du auch Einzelsitzungen oder ein neues Paket buchen.
Einzelsitzungen: CHF 144.- pro Sitzung (45-75 Minuten).
Ich arbeite nach der Methode NESC (NeuroEmbodied Soul Centering®), die von der Diplom-Psychologin Britta Kimpel entwickelt wurde. Diese körperorientierte Coaching-Methode fokussiert sich darauf, das Gleichgewicht im autonomem Nervensystem einer Person zu fördern, um eine tiefgreifende Veränderung im Denken, Fühlen und Handeln zu erreichen. Dabei fliessen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und der Polyvagale Theorie von Stephen Porges ein.
Eine NESC-Sitzung ist besonders für Menschen geeignet, die bereit sind, sich auf sich selbst einzulassen und den Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Im Unterschied zu anderen Coaching-Methoden verzichten wir auf die detaillierte Besprechung von Vergangenem oder Zukunftsängsten. Stattdessen konzentrieren wir uns auf die Körperwahrnehmung und das Erforschen von aktuellen Empfindungen. Die Sitzung ist prozessorientiert und ohne festes Ziel, was Platz für das gibt, was im Moment richtig und wichtig ist.
Somatic Tracking bedeutet, Körperempfindungen in einem sicheren Rahmen achtsam und neugierig zu beobachten – ohne Druck, ohne Angst. So kann dein Nervensystem lernen, Schritt für Schritt aus dem Stressmodus herauszufinden.
Du kannst es am besten herausfinden, indem du der Methode eine Chance gibst. Im kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir gemeinsam, ob die Methode zu dir passt. Der Fragebogen hilft mir, noch gezielter auf deine Bedürfnisse einzugehen. Ich erkläre dir, wie die Arbeit funktioniert und ob sie in deiner aktuellen Situation sinnvoll ist. Sollte ich feststellen, dass diese Methode nicht das Richtige für dich ist, werde ich dir ehrlich eine andere Empfehlung aussprechen.
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, mit schwierigen Lebensumständen oder Stresssituationen umzugehen, sich anzupassen und nach Rückschlägen wieder aufzustehen. Sie beschreibt die innere Widerstandskraft, die es einer Person ermöglicht, Herausforderungen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Diese Fähigkeit ist nicht nur für die Bewältigung von Krisen wichtig, sondern auch für eine langfristige emotionale und mentale Gesundheit.
Ja, dieses Coaching ist traumasensibel.
Schauen wir zuerst, was ein Traum ist:
Ein Trauma bezeichnet eine tiefe psychische oder körperliche Verletzung, die durch überfordernde Erlebnisse entsteht. Es kann durch akute, traumatische Ereignisse wie Gewalt oder Unfälle ausgelöst werden, aber auch durch langfristige Belastungen wie chronischen Stress oder emotionale Vernachlässigung. Diese Ereignisse führen oft zu einem Verlust der Verbindung zu unseren eigenen Bedürfnissen und Gefühlen. Trauma kann unbewusst das Leben beeinflussen und hindern uns daran, unser Leben in der Weise zu gestalten, wie wir es uns wünschen.
Ersetzt es eine Traumatherapie?
Traumasensibles Coaching ist keine Traumatherapie und ersetzt diese auch nicht. Es geht darum, den Klienten in einer sicheren und respektvollen Weise zu unterstützen, ihre eigenen Ressourcen zu stärken, die Verbindung zum Körper und zu ihren Gefühlen zu vertiefen und im Umgang mit belastenden Erfahrungen zu mehr Resilienz zu finden. Während die Traumatherapie eine tiefere psychologische Behandlung von Traumafolgen umfasst, richtet sich das traumasensible Coaching auf persönliche Entwicklung und das Fördern von Wohlbefinden.
Die Kosten für die Beratung hängen vom gebuchten Coaching-Paket ab. Einzelsitzungen kosten CHF 144.- pro Sitzung (45 - 75 Minuten). Weitere Details zu den Paketen und Preisen findest du direkt unter den Coachingpaketen.
Ja, eine Beratung ist auch für Klienten ausserhalb der Schweiz möglich. Alle Sitzungen finden online über Zoom statt, sodass du von überall aus teilnehmen kannst. So bleibt die Flexibilität erhalten und du kannst die Coaching-Begleitung bequem in Anspruch nehmen, unabhängig von deinem Standort.
Wenn du nur eine kurze Frage hast (z. B. zu Ernährung, Beschwerden oder Heilmitteln), schau dir mein Angebot "Kurzberatung" an. Weitere Informationen dazu findest du hier.
Falls noch Fragen zu meinem Angebot offen sind, kannst du mir gerne eine E-Mail senden.
