All Posts by Anna Hirsiger

Interview mit Carole Lüscher-Gysi (Hebamme und Geschäftsleitung 9punkt9) — Die passende Ernährung während der Schwangerschaft

Gerade während der Schwangerschaft ist eine passende und ausgewogene Ernährung speziell wichtig, damit nebst der Frau auch das Kind optimal mit den nötigen Nährstoffen versorgt wird.

Doch worauf gilt es in dieser Zeit besonders zu achten?
Welches sind die Nahrungsmittel, die man wegen Gesundheitsrisiken vermeiden sollte?
Was kann man zum Beispiel bei Schwangerschaftsübelkeit tun?
Und ist ein Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft in jedem Fall sinnvoll?

Diese und weitere Fragen durfte ich Carole Lüscher-Gysi stellen. Sie ist Hebamme und Geschäftsleiterin von der Hebammenpraxis 9punkt9 (Zentrum für Salutogenese rund um die Geburt).

Mehr Lesen

Drei Lebensmittel, die dich an heissen Sommertagen kühlen und gleichzeitig enorm deine Gesundheit unterstützen

Wie geht es dir an diesen heissen Tagen? Kannst du die Sommertage so richtig geniessen? Oder ist es dir zu heiss?

Ich kenne viele, denen es ja schon ab 25 Grad zu heiss ist und die nun echt leiden. Ich selber bin ein "Gfrörli" (Schweizerdeutsch für jemand, der eher schnell friert). Daher mag ich den Sommer und Temperaturen um die 30 Grad eigentlich nicht ungern. Ich muss aber zugeben, wenn es dann über 35 Grad geht wie diese Tage, ist es selbst mir viel zu heiss.

Diese heissen Sommertage (oder zumindest den Feierabend) verbringen wir am liebsten an einem See oder Fluss, wo wir planschen und schwimmen können. Es macht aber auch Sinn, den Körper von Innen abzukühlen. Nämlich mit der richtigen Ernährung und den passenden Getränken. Welche Nahrungsmittel dir dabei helfen, und welchen enorm positiven Effekt sie zugleich auf deine Gesundheit haben, liest du in diesem Blog

Mehr Lesen

Interview mit Kristen Truempy (Botschafterin der positiven Psychologie) — Teil 4 — Die drei besten Tipps um sich glücklicher zu fühlen

Wer möchte schon nicht ein erfülltes und glückliches Leben führen?

Kristen Truempy hat positive Psychologie studiert und ist Botschafterin der positiven Psychologie. Sie podcastet regelmässig zum Thema (über 550'000 Downloads), gibt Kurse an der Volkshochschule Zürich und Einzelcoachings. Weitere Informationen findest du auf Kristen's Webseite http://strengthsphoenix.com/.

Ich durfte Kristen per Skype über die positive Psychologie und zum Thema Glück interviewen. Das Gespräch war total lustig, spannend, und voll von positiver Energie.

Im vierten und letzten Teil geht es nun darum, in welchem Alter man am glücklichsten ist, ob die Ernährung unser Glück beeinflusst und die drei besten Tipps von Kristen um sich glücklich zu fühlen. 

Mehr Lesen

Interview mit Kristen Truempy (Botschafterin der positiven Psychologie) — Teil 3 — Wie du dich motivierst, täglich eine Glücksroutine umzusetzen

Wer möchte schon nicht ein erfülltes und glückliches Leben führen?

Kristen Truempy hat positive Psychologie studiert und ist Botschafterin der positiven Psychologie. Sie podcastet regelmässig zum Thema (über 550'000 Downloads), gibt Kurse an der Volkshochschule Zürich und Einzelcoachings. Weitere Informationen findest du auf Kristen's Webseite http://strengthsphoenix.com/.

Ich durfte Kristen per Skype über die positive Psychologie und zum Thema Glück interviewen. Das Gespräch war total lustig, spannend, und voll von positiver Energie.

In Teil 3 geht es nun darum, wie man seine Kinder beim Glücklichsein unterstützen kann, ob Glück wirklich ansteckend ist und wie man sich motivieren kann, eine tägliche Glücksroutine zu entwickeln und auch wirklich umzusetzen. 

Mehr Lesen

Interview mit Kristen Truempy (Botschafterin der positiven Psychologie) — Teil 2 — Was du am Morgen tun kannst, um die Chance auf einen glücklichen Tag zu erhöhen

Wer möchte schon nicht ein erfülltes und glückliches Leben führen?

Kristen Truempy hat positive Psychologie studiert und ist Botschafterin der positiven Psychologie. Sie podcastet regelmässig zum Thema (über 550'000 Downloads), gibt Kurse an der Volkshochschule Zürich und Einzelcoachings. Weitere Informationen findest du auf Kristen's Webseite http://strengthsphoenix.com/.

Ich durfte Kristen per Skype über die positive Psychologie und zum Thema Glück interviewen. Das Gespräch war total lustig, spannend, und voll von positiver Energie. 

Im Teil 2 geht es unter anderem darum, was du am Morgen tun kannst, damit du die Chance erhöhst, einen glücklichen Tag zu haben und welche Denkmuster dich am meisten hindern, glücklich zu sein.

Mehr Lesen

Interview mit Kristen Truempy (Botschafterin der positiven Psychologie) — Teil 1 — Was versteht man unter Glück?

Wer möchte schon nicht ein erfülltes und glückliches Leben führen?

Kristen Truempy hat positive Psychologie studiert und ist Botschafterin der positiven Psychologie. Sie podcastet regelmässig zum Thema (über 550'000 Downloads), gibt Kurse an der Volkshochschule Zürich und Einzelcoachings. Weitere Informationen findest du auf Kristen's Webseite http://strengthsphoenix.com/.

Ich durfte Kristen per Skype über die positive Psychologie und zum Thema Glück interviewen. Das Gespräch war total lustig, spannend, und voll von positiver Energie.

Du findest hier Ausschnitte aus unserem Gespräch. In Teil 1 geht es darum, was die positive Psychologie überhaupt ist, wie man Glück definieren kann und wann Kristen das letzte Mal glücklich war.

Mehr Lesen

Interview mit Tanja Lehmann (Personal Trainerin) — Wie du deine Muskeln am effizientesten stärkst und was dies für deine Gesundheit bringen kann

Heute geht es um das Thema Bewegung und Sport. Da ich überzeugt bin, dass auch Bewegung ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist.

Möchtest du wissen, wie du effizient deine Muskeln stärkst? 
Ist es zum Beispiel gleich effektiv mit dem eigenen Körpergewicht oder gegen Widerstand zu trainieren?
​Was ist beim Gewichtstraining zu beachten?
Wie oft pro Woche braucht es ein Training, um einen gesundheitlichen Nutzen davon zu haben? 

Mehr Lesen

Das Glück in deiner Hosentasche

Heute möchte ich dir eine Geschichte aus Afrika mitgeben, die dir helfen kann, in deinem Alltag die glücklichen und schönen Momente bewusster wahrzunehmen.

Auch, falls du im Moment grad in einem Tief oder dunklen Tal stecken solltest. Oder auch, wenn du durch deinen stressigen Alltag glaubst, das es diese Momente gar nicht gibt.

Probiere es doch aus, es braucht nur ein paar Hülsenfrüchte und eine bzw. zwei Hosentaschen. Aber jetzt lies mal zuerst die Geschichte...

Mehr Lesen

Wie gut funktioniert dein Stoffwechsel? Und woran erkennst du das?

Das Thema Stoffwechsel ist ja in aller Munde. Der Stoffwechsel sollte angeregt werden, er sollte optimal laufen, man sollte einen starken und aktiven Stoffwechsel haben, etc.

Kürzlich hat mich eine Kundin gefragt, wie sie denn überhaupt merke, ob ihr Stoffwechsel gut und optimal läuft oder eben nicht? Das ist eine gute und wichtige Frage. Daher möchte ich heute gerne in diesem Blog näheres darüber erklären.

Mehr Lesen